La créatine est naturellement produite dans le corps humain à partir des acides aminés L-arginine, glycine et L-méthionine, principalement dans les reins et le foie, pour aider à fournir de l’énergie aux cellules du corps. Il est métabolisé en phosphocréatine, une forme de stockage importante utilisée par le cerveau, le cœur et les muscles squelettiques. Il a été démontré que l'ingestion orale de créatine supprime la production naturelle du corps. La créatine exerce divers effets en entrant dans le muscle. Ce sont ces effets qui suscitent des améliorations dans la performance physique et peuvent soutenir une meilleure fonction musculaire et un métabolisme énergétique. Plusieurs mécanismes ont été proposés pour expliquer l'augmentation des performances physiques après la prise de créatine: optimiser le métabolisme énergétique en maintenant des niveaux plus élevés du composé énergétique de l'adénosine triphosphate ou ATP du corps; Augmenter la teneur en ARNm myofibrillaire et la synthèse des protéines, et réduire l’oxydation des acides aminés et la dégradation des protéines; Augmentation du nombre et de l’activité des cellules satellites et des myonoyaux dans le muscle squelettique humain; Prévenir les dommages tissulaires en stabilisant les membranes cellulaires et en maintenant les réserves d’ATP. Fait intéressant, la créatine peut avoir la capacité de réguler l’inflammation, au moins après l’exercice, comme on l’a vu dans les études. Il a été prouvé que la créatine a des effets positifs sur la force chez les personnes âgées, en particulier lorsqu’elle est associée à des exercices d’entraînement en résistance. Une étude particulièrement intéressante a révélé que les effets positifs de la créatine chez les personnes âgées se sont poursuivis après avoir cessé d’utiliser la créatine. L’ajout d’une supplémentation en créatine à un mode de vie actif peut apporter des avantages supplémentaires à la santé de votre cerveau. Le monohydrate de créatine est devenu populaire auprès des athlètes. Les autres bénéficiaires comprennent les personnes déficientes, qui ont des conditions associées à une faible énergie cellulaire, à une faiblesse musculaire et à celles qui sont concernées par le muscle cardiaque. Chaque capsule de créatine fournit 500 mg de monohydrate de créatine facilement absorbé.